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[佛化生活] 如何克服嫉妒

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发表于 2011-8-16 08:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
嫉妒是人的本性。
在合理范围内可以被视为正常反应。

如果让自己的内心充满妒嫉,可能使行动不顾后果,做事缺乏考虑。
嫉妒的人缺乏自信。
嫉妒的人很难容忍别人的快乐与优秀。
嫉妒的人喜欢和别人攀比。

你经常比较别人和你拥有的事物会让你变得很悲哀。
当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时,这种类型的比较能满足你的虚荣心,让你自我感觉良好。
但这只是暂时的。
因为这种心态最终会让你去嫉妒或者说留意那些比你拥有更多的人。
到了那时,你就不会再感觉满足了。
这世上总有人比你拥有的更多、更好。
所以在这场较量中,你不可能“赢”。
与别人攀比,你永远只能一时高兴。

嫉妒常常来自生活中某一方面的“缺乏”。
你觉得嫉妒,是因为别人得到了你想要的工作或某些机会,总之,你认为自己不如别人。
你害怕一旦别人拥有的比你多,你的生活将跌至谷底。
比较自己与他人是这种“缺乏感”的征兆。
总是有这种“缺乏感”会扰乱你的想法和感觉。
它会引起这种强烈负面情绪,让你被嫉妒纠缠,并不断强化和持久化这种情绪。

为了摆脱这种局限和破坏的心态,你可以让自己洒脱一点。
告诉自己,新的机会随时都会有。
你必须相信,总有新的商业机会、新的考试、新的朋友、新的生活和环境在等着你。
这种想法能减少你的压力;能让你把上一次失利归咎于自己的失误,而并不是别人夺走了你的机会。

洒脱的心态让你获得内在的情绪自由,并让你更放松更积极。
我相信,培养洒脱的心态在拒绝或克服嫉妒上是最重要的。
当你知道这世上机会有很多时,便没有什么好嫉妒的了。
所以,每当你发现自己又被嫉妒纠缠上时,记得把焦点从“缺乏”转到“丰富”上。
这样你就能洒脱应对自己的内心了。

停止与嫉妒斗争,承认它,接受它。
这也许听起来有点反常,但当你抵制一种情绪时,往往这样你却给了它更多的能量。
相反,如果你接受一种情绪,你便能随意地看待它,停止给它提供能量,最终这种情绪将会消失。

承认并跟着感觉走。
认真体会你脑中的感觉,别去评判它是对是错。
如果你随着它走,并认真体会你当时的感觉,一两分钟之后,它就消失了。
不要把个人同自己的想法与情感等同起来。
这意味着你还得从新去意识、去了解并记住:你不等于你的思想或情感。
如果你学着不把思想和情感与自身等同,那么你就不必经常做以上练习。
你只需更自发地接受你的想法与感觉,然后等待它们自己消失。

我不知道这种分析方法是否对多数人有效。
但当我有负面情绪或陷入无意义的行为时,这些方法常常能帮助我走出困境。
通常,我问自己:什么对我有益?每一次陷入消极的行为时。我就会拿这个问题来提醒自己。
这样就可以提醒我,我正在执着的事情是多么无聊。
通常我会对自己说:“嘿,我又犯傻了。是时候应该关注一些有用/好玩/积极的事情了。”

问自己什么有益是个好方法,它能告诉你想法与行为间的差距,激励你丢掉一些无用的负担。
思考嫉妒可以帮助你更多地了解自己。

比如你的恐惧和对自我的欺骗。

想想你对别人的嫉妒又反映了什么。

是害怕被拒绝吗?

或担心自己不够好?

还是害怕你会失去珍视的一些事/一些人/一部分自己?
如果是的话,想想你为什么要如此重视这些呢?


转自http://namofo.com/bbs/thread-34124-1-2.html
发表于 2011-8-16 11:18 | 显示全部楼层
多随喜别人
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